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  • Como a alimentação pode ajudar nas gripes e resfriadosleia mais [+]

    Toda pessoa saudável e que se alimenta bem fica menos vulnerável a doenças pois os nutrientes presentes nos alimentos ajudam o sistema de defesa do organismo a se manter fortalecido. Para tanto, é preciso consumir frutas, legumes e verduras, proteínas (carne, frango e peixe) e carboidratos (alimentos como grãos, arroz e feijão, macarrão) de forma equilibrada, assim como evitar o excesso de gorduras e frituras.

  • Alimentação saudável é rica em antioxidantesleia mais [+]

    Antioxidantes são agentes que protegem o organismo da ação danosa dos radicais livres. O uso de certos medicamentos, o tabagismo, o consumo de álcool, a poluição do ar, entre outros fatores, podem levar ao estresse oxidativo causando um desequilíbrio entre a formação de radicais livres e os níveis de antioxidantes celulares.

    Os antioxidantes podem ser obtidos através da alimentação; a inclusão de frutas e vegetais na dieta é de grande importância, pois são fonte de vitaminas C, E e A e carotenóides. além de outros nutrientes igualmente relevantes.

    Alimento Antioxidante
    Mamão Betacaroteno
    Brócolis Flavonoides
    Laranja Vitamina C
    Chá Catequinas
    Vinho Quercetina
    Cenoura Betacaroteno
    Tomate Carotenóides
    Uva Ácido elágico
    Salsa Flavonoides
    Morango Vitamina C
    Curry Curcumina
    Noz Polifenóis
    Espinafre Clorofilina
    Repolho Taninos

  • Bons hábitos fortalecem o sistema imunológicoleia mais [+]

    Além da nutrição adequada, outros fatores podem debilitar o sistema de defesa, tornando o organismo mais vulnerável. "Comer bem (não ingerindo alimentos como frituras), dormir bem, fazer exercícios, não fumar e cortar as calorias em excesso estão entre as orientações para manter o organismo saudável e assim ajudar a fortalecer o corpo contra gripes e resfriados", revela o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio.

    Para quem está resfriado ou gripado, é fundamental seguir a orientação médica, além de se alimentar bem e se hidratar. Acompanhe alguns cuidados alimentares divulgados por nutricionistas da Universidade do Porto (Portugal):

    • É comum, durante um resfriado, que a pessoa sinta fraqueza, cansaço e falta de apetite. Deixar de comer só enfraquecerá ainda mais o doente, dificultando a recuperação;
    • Comer, mesmo que em pouca quantidade, mas varias vezes ao dia ( a cada 3 a 4 horas), pode ajudar;
    • A hidratação não pode ser esquecida. Beba água sempre que tiver vontade e mesmo que não sinta sede; a reposição de líquidos ajuda a compensar as perdas pela transpiração;
    • Além da água, que pode ser ingerida pura ou aromatizada (com limão, canela etc), sucos naturais, frutas, chás e sopas de hortaliças e legumes também ajudam na hidratação.

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    • Aspirina®: ácido acetilsalicílico
      Reg MS 1.7056.0020.       Indicações: alívio sintomático de dores de intensidade leve a moderada, como dor de cabeça, dor de dente, dor de garganta, dor menstrual, dor muscular, dor nas articulações, dor nas costas, dor da artrite e alívio sintomático da dor e da febre nos resfriados ou gripes.
    • Aspirina® C: ácido acetilsalicílico, ácido ascórbico
      Reg MS 1.0429.0037       Indicações: alívio sintomático da dor de cabeça, dor de dente, dor provocada por inflamação da garganta, dor muscular, dor articular, dor nas costas, e para o alívio sintomático da dor e da febre causadas por gripes e resfriados.
    • CafiAspirina®: ácido acetilsalicílico, cafeína
      Reg MS 1.7056.0015       Indicações: dor e enxaqueca.

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